Es ist schwierig, eine gute, festgezogene Figur ohne konstantes körperliches Training zu erreichen. Daher gehen die meisten von uns früher oder später zum Sportverein. Diejenigen, die zunächst anfangen, Aerobic zu engagieren, werden beim ersten Lichtschock erfahren. Ursache – in einer unverständlichen Gewichtszunahme. Die Antwort ist, dass das zermürbende Training und eine starke Ernährungseinschränkung hier für Ihren Körper sind. Es erhöht die Herstellung einiger Hormone, einschließlich Cortisol – stressiges Hormon, das an unseren Körper berichtet, dass es Zeit ist, sich auf die Gefahr vorzubereiten – um den Vorrat für den „schwarzen Tag“ sammeln.
Fehler kann in Ernährung sein. Während des Tages essen Sie wirklich nicht wirklich, oder die Lücken zwischen den Mahlzeiten sind zu groß, aber der Hunger macht genug etwas unterwegs: ein Stück Käse, Trocknen, Kornbrot, verschiedene Früchte, Milchprodukte usw. Alle diese Produkte haben einen ziemlich niedrigen Kaloriengehalt, dürfen jedoch nicht miteinander kombiniert werden, was zu einer schlechten Verdauung führt, und im Körper in Form von Fett und Schlacken werden im Körper schlecht verdaute Lebensmittel in den Körper hinterlegt.
Der Mythos, desto mehr Wir hoffen, dass wir, desto stärker werden wir abnehmen, ist auch sehr stark. Krafttraining erfordert jedoch große Energiekosten als Aerobic. Nimmt keine einfachen Liegestütze zu.
Trinken Sie nach dem Sport mehr Wasser, mit Ausnahme von Mineral. Chemische Elemente und freies Kohlendioxid, die in allen therapeutischen Mineralgewässern enthalten sind, mit übermäßiger Zulassung zum Körper, können die Sekretorie- und Motorfunktionen des Magens und der säurealkalischen Gleichgewicht im Körper stören, das zu Ödem, Probleme mit Nieren, Herz führen wird , etc. Missbrauch nicht missbrauchen: Sie enthalten Fructose, und im Körper beginnt die Herstellung von Hormon, das für die Sättigung verantwortliche Leptin verantwortlich ist, und die Unterdrückung des Appetits tritt nicht auf, egal wie sehr wir die Früchte gegessen haben.
Mache körperliche Übungen auf der ständigen Komponente deines Lebens und nicht für ein paar Zeitraffer. Folge Geduld, die ersten Ergebnisse mit dem richtigen Verhältnis von Sport und Ernährung treten in 2-3 Monaten auf.